睡眠不足後肌膚變得敏感的原因 ㅣ GD CLINIC

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「只要加班，皮膚就會立刻變得很不穩定。」

「明明沒有吃很多，卻總覺得自己一直在變胖。」

「睡不好那段期間，總是特別想吃甜食。」

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在與上班族諮詢時，常常會聽到這些話。

這些情況或許不能只單純視為皮膚問題，或只是體重問題。

因為實際上，反覆睡眠不足與生活作息變化，往往會同時影響皮膚狀態與體重變化。

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在像上班族這樣，反覆出現加班、聚餐、晚下班、飲食時間不規律的生活中，身體的節奏本身往往會受到影響。

即使表面看起來只是單純疲勞，也可能是身體發出的變化訊號。

睡眠不足後皮膚變得敏感的原因

當睡眠不足的狀態持續下去，皮膚屏障功能可能會變得敏感。

皮膚的作用是保護自己免受外界刺激，而當缺乏充分休息時，膚況就容易受到影響。

夏季裡，冷氣環境、 強烈紫外線、皮膚發熱感

頻繁洗臉、過度舒緩護理等因素反覆出現時，上班族的皮膚也可能變得更加敏感。

實際上，也不乏皮膚發熱感很明顯，卻一直反覆疊擦舒緩產品的情況。

但重點或許不是單純大量使用產品，而是一起確認目前的皮膚屏障狀態與生活作息。

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為什麼睡不好時會更想吃甜食？

「只要加班那天，就一定會叫外送。」

「下班後暴食的情況一直反覆出現。」

這些都是上班族減重諮詢中常見的話題。

在睡眠不足的狀態下，與食慾相關的生活型態變化有時也會一起出現。

越疲累時，甜食攝取增加、咖啡因依賴度提高，或宵夜次數增加的模式也可能反覆出現。

從減重諮詢來看，平日幾乎沒吃，卻在深夜一次吃很多；午餐吃得很簡單，含糖飲料攝取卻很多；加班後暴食反覆發生，這類生活節奏常常會一起出現。

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重點不只是單純的意志力問題，而是要一起確認生活節奏是否已經失衡。

體重變輕了，為什麼身形卻沒有改變

因為當激烈減重與睡眠不足同時反覆出現時，也可能伴隨肌肉量下降。

若飲食不規律與睡眠不足持續存在，活動量下降、疲勞累積、運動效率降低等因素也可能一併發生。

在這個過程中，即使體重有變化，實際的體脂分布或身形變化也可能與預期不同。

因此在減重時，與其只看體重數字，不如

■ 目前睡眠狀態

■ 生活作息

■ 飲食節奏

■ 肌肉量變化

將這些一起確認的方式可能更重要。

在上班族生活中，這些模式會反覆出現

在看江南站皮膚、減重門診時，常會發現睡眠不足並不只是單純的疲勞而已。

✔皮膚屏障變得敏感

✔皮膚發熱感加重

✔食慾模式變得不穩定

✔宵夜與暴食反覆出現

進而也可能連帶讓體重管理變得困難。

夏季裡，高溫與冷氣環境交替出現時，

皮膚緊繃與出油增加同時出現的情況也不少。

表面上看起來只是生活習慣問題，

但也可能是與整體身體狀態連動而出現的變化。

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重點不只是單純地說「要多睡一點」。

而是確認目前反覆出現的是什麼生活模式，以及睡眠不足後又伴隨出現了哪些變化。

皮膚也不應只看成單純的出油問題，而可能需要同時考量皮膚屏障、發熱感、生活節奏與刺激因素等。

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體重管理也不只是減少飲食量而已，

同時確認睡眠與生活作息的過程也很重要。

由於每個人的生活習慣與健康狀態不同，適合的方向也可能不一樣，因此在與醫護人員諮詢後，再決定符合當前狀態的計畫會更有幫助。